co jeszcze

Ale ci dobrze, ja jeszcze tydzien z dala od silowni. POki co jutro goscie przyjezdzaja, i mam dzis w ramach cwiczen sprzatanie mieszkania, he he

[...] cr.7 . pozniej bedzie za pozno. techniki sie uczy od mlodych lat. wiem po sobie bo za pozno do tego podszedlem , sam mialem chyba 14 lat jak zaczalem cos technikowac. od mojego kumpla brat juz w wieku 11 lat sie uczyl. teraz ma 13 i dobra technike. ale trening trening i jeszcze raz trening. Zmieniony przez - rabandzia w dniu 2008-01-11 09:59:31

czesc,przyczytałem tu twoja historie z kolankiem i to w jaki sposób je leczysz i jako doswiadczony w tej chorobie moge Ci powiedziec ze jeszcze z 3 miesiace w ten sposób i to kolano bedzie w znacznie gorszym stanie,kilkukrotnie gorszym ,pierwsze co musisz zrobic to idz do lekarza i powiedz mu aby sie dokształcił,ja mialem z takimi wlasnie [...]

Białko 2, tłuszcze ok 1,5. Zastanawiałem się jeszcze nad gainerem po treningu zamiast białka i nie wiem co z tym zrobić bo opcji jest dużo a nie wiem która jest najlepsza

Waga mała, a po zdjęciach to jeszcze mniej się wydaje... Jedz dużo, a nawet dużo za dużo... Jeśli nie będziesz łapał fatu to co tydzień zwiększaj ilość kcal w posiłkach... No i powodzenia... Bo jest nad czym pracować...

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki

Co do zdjęć ;p Wygląda lepiej ode mnie i jeszcze marudzi ;-P

[...] jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg W ciagu dnia wypijam okolo 3 lirtrów płynów!I mam jeszcze problem ze zdrowymi tłuszczami!Nie stac mnie za bardzo na oliwe z oliwek!Myslałem o jakims tłuszczu w kapsulkach!Jakis tran czy cos! A moj cel to masa...nie jakos [...]

Ok dzięki mam jeszcze pytanie odnośnie ATW ćwicze je jakiś miesiąc ale mi kompletnie nie wychodzi tylko raz sie udało co mam zrobić żeby mi to wychodziło lepiej? Z góry dzięki PS. Jeśli się dobrze wykona krztżaka to piłka na jaką odległość powinna polecieć??

@ paweek zajdz do kosmetyczki dobrej i zapytaj co sie da zrobi, jak jak pisalem juz wczesniej, kosmetyczk amowila mi zze na blizny itp pomagaja kwasy, i ewentualnie ta dermobrazja czyjakos tak, tylko to trzeba wykonac jakis czas po skonczonej kuracji, bo nie mozna robic tego w trakcie czy odrazu po kuracji bo mozna jeszcze pogorszyc

[...] 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Kolacja(21-22) 1.Ser twarogowy półtłusty 100g=132kcal b=18,7/t=4,7/w=3,7 Dojdą jeszcze kwasy omega3 w kapsułkach na śniadanie Łącznie 3175kcal b=253,6 t=74,2 w=356 Moje zapotrzebowanie to 2500kcal Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-01-24 22:04:43

[...] więcej ,niektórzy mają naprawde gnaty spore, ja praktycznie wzrostu ojca i takie chude jak u dziewczyny jakiejś 16,5cm przy tacie ok.19, ****a mać!mam nadzieje że to oznaka jeszcze młodego wieku kostnego bo jak nie...słyszałem, że ćwiczenia siłowe zgrubiają kości, jak to jest? martwy ciąg odpada, przysiady z obciążeniem też, niechce żeby nasady [...]

[...] minut jak nic za sztanga wiec zrobilem unoszenie, plecki ladnie bylo czuc, robilem powolnym ruchem w dol szybszym w gore bylo super Ogolnie trening byl dobry sile czuc ale jeszcze duzo czasu przede mna wiec, "nie chwal dnia przed zachodem slonca" Mialy byc filmiki, ale wiary od zaje*bania bylo na silce wiec co chwile ktos przelazil i [...]

A jeszcze co do wytwarzania przez organizm. Owszem, np. 15. min. pobyt na słońcu zapewnia nam całkowite dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Pozdr.

Obli co do tej witaminy C jeszcze. Owszem Pauling uparcie nad tym pracował, nad biologiczną rolą owej witaminy. Jednak nie znalazło to potwierdzenia w faktach. Szacun dla tego Pana za pracę nad białkami, prace poswięcone chemii kwantowej oraz za to, że pokazał, że chemia jest nauką piękną i ciekawą. Taka ciekawostka... Pauling zażywał codziennie [...]

Ok rozumiem prawie ze wszystko. Poprawie dietę i wkleję na nowo. Tylko mam 2 pytania. Na kolacje mogę zjeść twaróg.. ale moim zdaniem to za mało.. co do niego jeszcze dodać? Jakie warzywa mam jeść? A tym bardziej w szkole.. zeby były jakieś poręczne do zjedzenia.

Są jeszcze inne źródła białka. Jeśli nie ma co innego to niech będzie już ten twaróg. Kurczaka zwiększ jeżeli masz braki białka w diecie. Jeżeli nie to zwiększaj tłuszcze/węgle.

Witajcie! Na wstępie wspaniała wiadomość - ważę 62kg Sama nie wiem, jak to możliwe,ale cieszę się bardzo z tego wyniku choć w lustrze nie widzę jeszcze większych zmian Kolejne istotne info - po wczorajszym treningu bardzo bolą mnie mięśnie czworogłowe ud i pośladki, dlatego też miałam "małe" problemy z wykonaniem dzisiejszego [...]

pawek ten krem jakos złuszcza skore jak on działa ? ile opakowani na miesiac tzeba kupic ? Uwaga: krem można stosować wyłącznie na miejsca całkowicie wygojone. a ja jeszcze mam kilka prycholi co prawda niebiały i nieropnych ale jezzce do konca niewygojonych. veraderm / MACICA PERŁOWA No-scar Zmieniony przez - kaskada17 w dniu 2008-02-08 19:58:25

[...] Postanowiłam wykonać kilka fotek i proszę Was o obiektywną ocenę. Zrobiłam kilka zdjęc - ręce w różnych pozycjach, bez napinania mięśni. Od razu zaznaczam, że nie widać jeszcze żadnych rezultatów redukcji, więc proszę o wyrozumiałość w tej kwestii... A oto zdjęcia (przypominam, że chodzi o prawą rękę - przede wszystkim o mięsień naramienny):